缓解孩子的学习压力

内容提要： 现在的孩子学习压力都很大，找到好的学习方法，可以缓解压力，劳逸结合。
关键词： 劳逸结合 提高 效率 学习 深夜 　　现代的中学生，肩负着爷爷奶奶父母两代人寄予的厚望，承受着父辈们不曾承受过的学习压力。他们上学时，背着沉重的书包，放学后，又在舒适的小房里“一心只读圣贤书”，而且还有父母陪读。注意力稍有转移，父母便忙加提醒，有的甚至学习到深夜。结果往往事倍功半。其原因之一，是家长忽视科学用脑，在辅导孩子学习的过程中，没有注意劳逸结合。
　
　　一、劳逸结合有利于孩子稳定情绪

　　孩子大脑疲劳过度的突出表现是情绪的躁动、忧虑、厌烦、怠倦，甚至感到无聊；产生不良心境、厌学等。

　　情绪是客观事物是否符合人的需要与愿望而产生的体验。情绪具有两极性，表现在积极的增力作用和消极的减力作用上。积极的增力性情绪能提高人们的活动能力。愉快的学习情绪能鼓舞孩子坚持进行学习活动，甚至于忘我进行拼搏。然而，这种拼搏一旦过度，引起大脑疲劳，就会出现消极的作用。而消极的减力性情绪则会降低学习活动能力，降低学习效果，并且有害于健康。当孩子在学习过程中出现过度紧张状态时，家长应引导孩子进行一些其他的活动来转移情绪指向，使紧张的情绪松弛稳定，逐渐恢复良好愉悦的心境，然后再重新学习。

　　还有一种通过内部“调剂”使大脑局部得到休息的方法，即交替使用左半脑和右半脑，适当转换兴奋中心，使大脑局部能通过交替使用而得到有节奏的休息，从而缓解紧张情绪。如做数学习题累了，就读读语文；看书疲劳了，就听听乐曲。　

　　二、劳逸结合有利于孩子增强记忆力

　　学习作为智力活动，必须以良好的记忆力为基础。有的孩子由于用脑过度，违背记忆规律，结果事与愿违。学习时间持续太长，就会抑制记忆，造成遗忘，反而得不偿失。所以家长在辅导孩子学习时，要注意利用记忆规律，保证孩子有清醒的头脑进行记忆活动。还要注意记忆方法上的多样化，记忆方法得当，不但可以提高记忆效率，而且可以节省脑力，延缓脑力疲劳的发生。

　　三、劳逸结合有利于孩子提高学习效率

　　脑是全身新陈代谢最活跃的器官，对氧的需求量很大，约占全身氧消耗量的1/4。当人们从事艰苦紧张而又繁重的脑力劳动时，大脑皮层处于高度兴奋状态，对氧的需求量剧增。长时间的用脑，会使全身血液循环减慢，流经大脑的血量减少，引起暂时的“脑贫血”，致使大脑疲劳。这时，生理上表现为感觉迟钝，动作不协调、不准确，肌肉痉挛麻木等；心理上表现为注意力不集中、思维迟钝、反应速度降低、记忆力下降等症状，长期下去，就有可能导致患神经衰弱症；可见，只有按照大脑活动规律，合理科学地使用大脑，才能提高学习效率，而科学使用大脑的最佳方法是劳逸结合。
　
　　从生理学上来说，大脑活动的基本规律是兴奋与抑制的转换。因此，要注意学习与休息的交替。合理地安排学习、劳动、课外活动和休息的时间，能调节大脑各个区域和谐的活动，使学习效率提高。所以家长在家辅导孩子学习时，要注意劳逸结合

（编者按：学习上的劳逸结合，是孩子的生理发育和心理发展规律的客观要求，家长不能顾此失彼，只要孩子用功学习，不顾孩子的身体。）